BSNT-BSCK1
TRẦN ANH HUẤN
Sau khi đã chọn được mốt loại
kem chống nắng phù hợp nhất, để phát huy hết tác dụng bảo vệ của sản phẩm bạn cần
sử dụng đúng cách, bài viết sau chỉ bạn cách sử dụng kem chống nắng chuẩn.
SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG THẾ NÀO CHO CHUẨN
- Kem chống nắng phải được sử dụng lặp đi lặp lại và cho tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bảo vệ hiệu quả.
- Để đạt được chỉ số chống nắng (SPF) đầy đủ, cần phải bội lượng kem là 2 mg / cm2.
- Để đạt được lượng tối ưu đó bạn cần dùng trung bình là 1 ounce (30 mL) hoặc 6 muỗng cà phê. Tuy nhiên, để ăn chắc là bảo vệ tối ưu nhất bạn cần bôi nhiều hơn, lên tới 45 mL hoặc 9 muỗng cà phê.
- Hầu hết mọi người không bôi đủ lượng yêu cầu. Nếu chỉ bôi một nửa lượng yêu cầu khả năng bảo vệ chỉ khoảng một phần ba SPF. Do đó, nếu sử dụng kem chống nắng mà bôi ít quá thì cần chọn loại có SPF lớn hơn 30 để bù lại.
Có cách nào đơn giản để thoa kem chống nắng đủ lượng yêu cầu?
Cách để bôi chính xác lượng yêu cầu là quy tắc muỗng cà phê, bôi 1 muỗng cà phê (5ml) kem chống nắng cho vùng mặt và cổ, 2 muỗng cà phê cho thân trước và sau, 1 muỗng cà phê cho mỗi tay và 2 muỗng cà phê cho mỗi chân (tổng là 9 muỗng cà phê)
Thời gian bôi kem chống nắng là bao lâu
- Thời gian bôi để có tác dụng rất quan trọng.
- Kem chống nắng nên được bôi 15 đến 30 phút trước khi ra nắng để cho phép hình thành một lớp màng bảo vệ trên da.
- Nên đợi ít nhất vài phút (lý tưởng là 10 đến 20) sau khi bôi rồi mới mặc quần áo.
- Bôi lại ít nhất hai giờ một lần là cần thiết. Bởi vì tất cả các loại kem được rửa sạch khi bơi hoặc đổ mồ hôi, nên sử dụng lại sau mỗi lần tiếp xúc với nước (bơi) ngay cả đối với các sản phẩm chống nắng có nhãn "kháng nước" (SPF duy trì sau 40 phút hoạt động trong nước hoặc đổ mồ hôi) hoặc "rất kháng nước" (SPF duy trì sau 80 phút hoạt động trong nước hoặc đổ mồ hôi)
THỰC TRẠNG SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG
- Ssử dụng kem chống nắng thường xuyên là thông điệp chính của các chiến dịch an toàn chống nắng trên toàn thế giới
- Thực hiện giáo dục chống nắng cho trẻ em và cha mẹ hoặc người chăm sóc trẻ có thể giảm thiểu thiệt hại do ánh nắng mặt trời khi còn nhỏ và có thể thúc đẩy hành vi chống nắng suốt đời.
Sử dụng sản phẩm chống nắng có an toàn không
Hấp thụ toàn thân và độc
tính
Bằng chứng hiện tại cho thấy hầu hết các loại kem chống nắng an toàn và không có sự hấp thụ đáng kể . Tuy nhiên, sự tích hợp của các hạt nano titan dioxide và kẽm oxit vào kem chống nắng đã đặt ra nghi ngờ liên quan đến khả năng thâm nhập qua da và độc tính của chúng. Các bằng chứng hiện tại chưa tấy tác động bất lợi đáng kể nào của chất chống nắng này
Phản ứng dị ứng và dị ứng
Phản ứng bất lợi từ các thành phần chống nắng đã được báo cáo và bao gồm viêm da tiếp xúc dị ứng và kích ứng, nhưng hiếm gặp , tỉ lệ < 1%.
.
Kem chống nắng có cản trở tổng hợp vitamin D qua da không
- Vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin D qua da
- Đã có lo ngại rằng các biện pháp bảo vệ da có thể dẫn đến thiếu vitamin D.
- Không có bằng chứng từ các thử nghiệm ngẫu nhiên hoặc nghiên cứu theo chiều dọc trong chứng tỏ sử dụng kem chống nắng ức chế đáng kể việc sản xuất vitamin D qua da.
- Nhưng trong các thử nghiệm trong phòng xét nghiệm, việc tổng hợp vitamin D dường như bị giảm đi nhiều khi dùng đủ lượng kem chống nắng.
Tóm tắt về bảo vệ da khỏi tác động tia UV
- Mọi người, bất kể kiểu da là gì đều chịu tác động bất lợi tiềm tàng của bức xạ UV và có thể được hưởng lợi từ kem chống nắng. Tuy nhiên, kem chống nắng đặc biệt hữu ích cho những người có làn da sáng vì dễ bị cháy nắng, lão hoá da sớm và ung thư da
- Các sản phẩm phổ rộng có hệ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên được khuyến nghị cho người làm việc ngoài trời, thể thao hoặc hoạt động giải trí.
- Kem chống nắng phải được sử dụng lặp đi lặp lại và cho tất cả các bộ phận tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của da để bảo vệ hiệu quả. Các quy tắc thực tế đơn giản, chẳng hạn như "quy tắc muỗng cà phê", có thể được sử dụng để xác định lượng kem chống nắng phù hợp để áp dụng cho các vùng da cơ thể nhất định. Kem chống nắng nên được sử dụng 15 đến 30 phút trước khi phơi nắng để cho phép hình thành một lớp màng bảo vệ trên da và bôi lại sau mỗi hai giờ
- Kem chống nắng nói chung an toàn và không có bằng chứng về tác dụng phụ toàn thân liên quan đến sự hấp thụ qua da.
- Mặc quần áo rất quan trọng để chống nắng. Mức độ bảo vệ được xác định bởi hệ số chống tia cực tím (UPF), cho biết mức độ hiệu quả của một loại vải trong việc ngăn chặn bức xạ cực tím mặt trời. Thành phần sợi, độ chặt của vải và màu tối làm tăng UPF của quần áo.
Bài viết liên quan:
Bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.
Cách chọn lựa kem chống nắng bài bản
TÀI LIỆU THAM KHẢO
uptodate.com : Selection of sunscreen and sun-protective measures
https://www.healthychildren.org/ (AAP):
Swim Safety Tips