BSNT-BSCK1 Trần Anh Huấn
Trẻ em ngày nay tiêu thụ đồ
ngọt nhiều hơn. Do đó bạn cần tạo cho trẻ thói quen uống nước đúng ngay từ nhỏ.
VÌ SAO VIỆC CHO TRẺ UỐNG NƯỚC ĐÚNG LẠI QUAN TRỌNG ?
Những gì bạn cho trẻ ăn và uống
trong 5 năm đầu đời sẽ hình thành sở thích về mùi vị suốt đời của trẻ.
Trẻ uống nước và sữa mẹ tuổi
nhỏ xu hướng uống tiếp nước và sữa khi trẻ lớn. Trẻ uống nước vị ngọt sớm có niềm
thích thú mạnh mẽ với các loại nước vị ngọt và ít uống nước hơn.
Từ đó tăng nguy cơ béo phì
và nhiều bệnh khác như sâu răng, bệnh tim, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ…
TUỔI NÀO NÊN BẮT ĐẦU CHO TRẺ UỐNG NƯỚC ?
Sữa mẹ trên 80% là nước, đặc
biệt là sữa đầu mỗi cữ bú nhiều nước hơn. Do đó khi trẻ khác bạn chỉ cần cho trẻ
bú là thoả mãn cơn khát rồi
khi cho trẻ bú mẹ đã cung cấp
đầy đủ nước trẻ cần, mà đây còn là nước an toàn giúp trẻ phòng tiêu chảy.
cho trẻ uống nước tăng nguy
cơ tiêu chảy và suy dinh dưỡng. Nước có thể không đủ sạch và chứa vi sinh vật
gây bệnh và gây nhiễm trùng cho trẻ. Cho trẻ uống nước khiến trẻ bú mẹ ít hơn
do đó thiếu năng lựợng và suy dinh dưỡng. Trẻ bú mẹ ít lại còn khiến mẹ ít sữa
dần.
Trong 6 tháng đầu không cần cho
trẻ uống thêm nước.
Sau 6 tháng lúc trẻ bắt đầu
ăn dặm
khi trẻ ăn dặm trẻ cần nhiều
lượng nước hơn, giới thiệu nước để trẻ quen vị nước lọc tạo thói quen uống nước
suốt đời. Nếu trẻ quen việc uống nước ép hơn nước chúng chỉ muốn uống nước vị
ngọt hơn khi chúng lớn.tăng nguy cơ béo phì
Tập cho trẻ uống nước với một
lượng nhỏ nước lọc, không cần phải ép trẻ, đừng lo lắng nếu trẻ từ chối. Trẻ có
thể nạp thêm lượng nước thiếu thông quá ăn hoặc bú nhiều hơn.
Nước ép trái cây không được
khuyến cáo cho trẻ dưới 1 tuổi
Tốt hơn là cho trẻ uống nước
lọc và ăn trái cây thay vì uống nước ép
Trẻ cần nhiều nước hơn khi sốt,
ói, tiêu chảy, khi trẻ ốm loại dịch tốt nhất cho trẻ đang bú mẹ là sữa mẹ. Hỏi
ý kiến bác sĩ về lựa chọn loại dịch nào phù hợp để bổ sung thêm trong thời điểm
này.
nước ép không sài cho trẻ dưới
12 tháng vì không đem lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ sâu răng,
thích uống nước vị ngọt hơn là nước.
Trẻ trên 12 tháng có thể cho
nước ép dưới 4 oz/ ngày. nhưng không có lợi bằng ăn trái cây. vì còn có chất xơ
và các chất dinh dưỡng khác.
tránh dùng nước ép lúc đi ngủ,
không điều trị mất nước bằng nước ép.
trẻ từ 1-6 tuổi hạn chế nước
ép 120- 180 ml/ ngày
LƯỢNG NƯỚC TRẺ CẦN TRONG NGÀY
|
|
6-12 months |
12-24 months |
2-5 years |
|
Water |
4-8 oz/day 0.5-1 cup/day |
8-32 oz/day 1-4 cups/day |
8-40oz/day 1-5 cups/day |
lúc 6 tháng bắt đầu cho trẻ
chút nước bằng cốc , giúp phát triển kĩ năng dùng cốc và làm quen với nước
lúc 12 tháng : có thể chuyển
từ sữa mẹ hoặc công thức sang sữa nguyên chất hoặc sữa giảm béo.
NHỨNG LOẠI NƯỚC TRẺ KHÔNG NÊN DÙNG
Nước ép : vị rất
ngọt, không chất xơ ( là thành phần dinh dưỡng quan trọng của trái cây). một
khi trẻ uống nước ép, rất khó giới hạn lượng và chúng khó uống nước lọc hơn. Dưới
1 tuổi không sài. Nếu không ăn trái cây được thì giới hạn lượng , từ 2-3 tuổi
không quá 120 ml. 4-5 tuổi không quá 180 ml. Ăn trái cây luôn là lựa chọn tốt
hơn uống nước ép trái cây.
Sữa có hương vị như vị sô
cola, vị dâu, hoặc sữa có vị khác có đường. trẻ dưới 2 tuổi cần tránh mọi sữa
thêm đường. trẻ 2-5 tuổi tránh sữa có vị để thối thiểu đường nhập trong chế độ
ăn, tránh thói quen thích ăn ngọt. cho sữa có vị sớm làm khó chấp nhận sữa
thông thường.
sữa từ thực vật: thiết kế ra
cho những trẻ dị ứng sữa bò , hoặc không dung mạp với sữa bò.
hầu hết sữa từ thực vật
không chứa dinh dưỡng tương đương với sữa bò được. thiếu protein, vitamin D,
Calcium. Các loại sữa thực vật không được khuyến cáo là sữa thay thế cho sữa
bò. Sữa đậu nành có dinh dưỡng tương đương sữa bò có thể là thay thế chấp nhận
được.
Đồ uống có stevia hoặc đường
nhân tạo
vì là đường nhân tạo nên
không chứa năng lượng, nhưng vẫn chưa rõ nguy cơ về sức khoẻ của các loại đường
này với trẻ em. tốt nhất là nên tránh xa. Hơn nữa vị ngọt cũng đủ làm trẻ thích
uống ngọt hơn và từ chối nước lọc.
Đồ uống có đường như nước ngọt,
sữa thêm đường, các loại đồ uống thêm đường khác. tăng nguy cơ quá cân, sâu
răng, bệnh tim, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ.
Đồ uống có caffein : tăng
nguy cơ khó ngủ, cáu gắt, hồi hộp, đau đầu, khó tập trung. Tránh tất cả đồ uống
có caffein